3月21日は16回目の「世界睡眠デー」だった。統計データから、中國における睡眠障害の有病率は38.2％に上ることが明らかになった。人民日報が報じた。

北京朝陽病院呼吸睡眠センターの郭兮恒センター長は、「十分な睡眠時間と高い睡眠効率が確保されてはじめて、學習?仕事?生活のためのエネルギーが満たされる。生活のリズムが加速するにつれ、睡眠をめぐる問題で受診する患者は増加する傾向にある」と指摘した。

中國睡眠研究會の唐向東?副理事長は、「不眠癥」の定義について、次の通り説明した。

「入眠が困難」「睡眠維持が困難で、頻繁に目が覚め、一度目が覚めるとなかなか寢付けない」「朝早く目が覚めてしまい、目覚めた後は再び眠れない」といった癥狀のうち1つ以上が當てはまり、癥狀が毎週3回以上起こる狀況が3カ月以上続く場合、「不眠癥」と呼ぶ。

専門家は、スムーズな入眠を妨げる行為として以下を列挙した。

?不適切な睡眠習慣がある

?決まった時間に睡眠を取らない

?ベッドで過ごす時間が長すぎる

?眠るために大変な努力を要する

?夜中に時計を見る

?なかなか寢付けない時に、ベッドに橫たわったままでいる

?朝、なかなかベッドから起きない

?週末は遅い時間まで寢ている

?午後以降、カフェインが含まれる飲料を摂取する

?夜に喫煙する

?長時間晝寢をする

?夜に激しい運動をする